DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Tiến sĩ tim mạch Mỹ cảnh báo những thói quen rất nhiều người mắc "tàn phá" trái tim

TH - 15:46 | 14/01/2018
webkhoedep.vn - Bệnh tim mạch ảnh hưởng đến hơn 1 trong 3 người lớn ở Mỹ. Tuy nhiên, tin tốt là thay đổi thói quen hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc bệnh.

 

Dưới đây là những thói quen thường ngày có thể tàn phá trái tim của bạn:

1. Xem tivi quá nhiều

Ngồi lâu một chỗ xem tivi có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngay cả khi bạn tập thể dục đều đặn.

Tiến sĩ Harmony R.Reynolds, Phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu Lâm sàng Tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone, New York cho biết: "Tập thể dục không thường xuyên không thể bù đắp lại được thời gian bạn ngồi". Thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến lượng chất béo và đường trong máu.

Tiến sĩ Reynolds khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên, nếu tính chất công việc phải ngồi nhiều, bạn nên tranh thủ đứng dậy đi lại lúc nghe điện thoại, rót nước…

2. Suy nghĩ tiêu cực và thường xuyên căng thẳng

Suy nghĩ chán nản, căng thẳng, thái độ thù địch cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn.

Những cảm xúc tiêu cực này đã được các chuyên gia cảnh báo là có tác động tiêu cực đến tim mạch: "Người thường xuyên bị căng thẳng có nguy cơ bị bệnh tim lớn hơn. Các nghiên cứu cũng phát hiện cười vui vẻ và các hoạt động xã hội rất hữu ích cho sức khoẻ tổng thể nói chung và chức năng tim mạch nói riêng", Tiến sĩ Reynolds cho biết.

3. Ngáy ngủ

Ngáy ngủ có thể là dấu hiệu của hội chứng sức khoẻ nghiêm trọng hơn: chứng ngưng thở khi ngủ. Căn bệnh này có thể gây ra chứng ngưng thở tạm thời trong khi ngủ, tang nguy cơ cao huyết áp.

Hơn 18 triệu người Mỹ mắc chứng ngưng thở khi ngủ - yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Những người bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ, những người quá gầy cũng có nguy cơ mắc.

Nếu bạn mắc chứng ngáy ngủ và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, hãy tìm sự trợ giúp y tế, Tiến sĩ Robert Ostfeld, bác sĩ chuyên khoa tim mạch tại Hệ thống y tế Montefiore, New York cho biết.

4. Không vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Tiến sĩ Ostfeld cho biết, mặc dù chưa xác định được nguyên nhân chính xác nhưng bệnh tim mạch và bệnh nướu răng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.

Nếu bạn không vệ sinh rang miệng sạch sẽ, thức ăn thừa bám trong rang sẽ hình thành các mảng bám vi khuẩn tích tụ theo thời gian, dẫn đến bệnh nướu răng. Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng các vi khuẩn này kích hoạt cơ chế gây viêm trong cơ thể.

Tiến sĩ Ostfeld cho biết: "Cơ thể bị viêm sẽ tăng nguy cơ gây bệnh xơ vữa động mạch. Điều trị triệt để bệnh nướu răng cũng có thể cải thiện chức năng mạch máu".

5. Sống đơn độc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có kết nối nhiều hơn với gia đình, bạn bè và xã hội có cuộc sống lành mạnh và có xu hướng sống thọ hơn.

Mặc dù ai cũng cần có thời gian và không gian riêng, tuy nhiên bạn vẫn nên cố gắng tiếp cận với nhiều người khác và giữ liên lạc với những người thân quen.

6. Tập thể dục không đều đặn

Tiến sĩ Judith S.Hochman, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu lâm sàng về tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone thuộc NYU cho biết: "Nhiều người trong độ tuổi từ 40-50 tập thể dục nhưng không thường xuyên".

Tập thể dục nên được thiết lập là mục tiêu chậm và ổn định, điều quan trọng hơn là bạn phải thực hành nó thường xuyên và đều đặn.

7. Uống quá nhiều rượu

Các nghiên cứu đã chỉ ra uống rượu ở giới hạn cho phép có thể tốt cho trái tim của bạn. Tuy nhiên, uống quá nhiều lại chính là thủ phạm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Uống quá nhiều rượu có thể tăng nguy cơ huyết áp cao, mỡ máu và suy tim. Ngoài ra, lượng calo dư thừa có thể gây ra tang cân, đe doạ sức khoẻ tim mạch.

8. Ăn quá nhiều

Béo phì, thừa cân là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch. 72% nam giới và 62% phụ nữ ở Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì.

Tiến sĩ Reynolds và Tiến sĩ Hochman đều đưa ra khuyến cáo, mọi người nên cắt giảm carbohydrate (trong mì ống và bánh mì tinh chế) và các thực phẩm có chứa lượng calo cao.

9. Thường xuyên ăn thịt đỏ

Thịt đỏ có chứa hàm lượng chất béo bão hoà cao, cũng có bằng chứng cho rằng thịt chế biến như thịt xông khói và xúc xích làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng.

TS Ostfeld khuyến cáo mọi người nên ăn ít hơn 10% thịt và các sản phẩm từ động vật trong chế độ ăn uống.

10. Hút thuốc lá chủ động hoặc thụ động

Tiến sĩ Ostfeld cho biết, hút thuốc lá là thảm hoạ khủng khiếp đối với trái tim. Hút thuốc thúc đẩy các huyết khối hình thành, có thể làm tắc nghẽn dòng máu đến tim, đồng thời góp phần hình thành các mảng bám tích tụ trong động mạch.

Bên cạnh đó, hút thuốc lá thụ động cũng là một quả bom nổ chậm với tim mạch. Trên thực tế, có khoảng 46.000 người không hút thuốc sống chung với những người hút thuốc chết vì bệnh tim mỗi năm vì hít khói thuốc gián tiếp.

11. Ăn ít trái cây và rau quả

Tiến sĩ Osfeld cho biết, chế độ ăn uống lành mạnh nhất là chế độ ăn nhiều thực vật, bao gồm các loại thực phẩm như trái cây, rau củ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo.

Nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều hơn 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ thấp hơn 20% so với những người ăn ít hơn 3 phần mỗi ngày.

12. Ăn quá mặn

Lượng muối bạn tiêu thụ tỷ lệ thuận với huyết áp của cơ thể. 1 trong 3 người Mỹ trưởng thành bị huyết áp cao - yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ, suy thận và đau tim.

TS Osfeld cho biết: "Bạn nên đọc kỹ lượng natri trên nhãn dán các sản phẩm đổ ăn vặt và thực phẩm đóng hộp".

Mọi người không nên ăn lượng natri quá 2.300 miligam mỗi ngày. Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc trên 50 tuổi, tốt nhất không nên ăn quá 1.500 miligam mỗi ngày.

Theo trí thức trẻ

TH
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Một phụ nữ mắc chứng bệnh nguy kịch khi mang thai ở tuổi 42

    Nữ giới - Thứ hai, 28/11/2022 14:21
    Sau 6 ngày điều trị tích cực, sức khỏe của người phụ nữ mang thai ở tuổi 42 đã cải thiện, chỉ số sinh hiệu bình thường.

    Hàng loạt học sinh nhập viện sau khi ăn cơm cuộn ở cổng trường

    Tin y dược - Thứ bảy, 26/11/2022 20:03
    Sau khi ăn cơm cuộn mua trước cổng trường, nhiều học sinh ở TP Tây Ninh phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nôn ói, tiêu chảy…

    "Con bầu 7 tháng rồi, chỗ nào phá thai kín đáo cô ơi?"

    Nữ giới - Thứ bảy, 26/11/2022 19:56
    Nhiều cô gái trẻ, nhất là thiếu nữ vị thành niên, khi có thai ngoài ý muốn gọi điện đến phòng tư vấn tâm lý nhưng không phải do day dứt, tự vấn... mà để hỏi chỗ nào phá thai kín đáo nhất.

    Ngoài cánh gà, mẫu nước mắm tại trường iSchool cũng phát hiện vi khuẩn gây ngộ độc: Chuyên gia phân tích lý do

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 25/11/2022 11:21
    Ngoài mẫu cánh gà chiên thì các chuyên gia còn phát hiện vi khuẩn Bacillus cereus trong mẫu 'nước mắm' tại khẩu phần ăn của học sinh trường iSchool Nha Trang.

    Tuyệt đối không làm những điều này khi trời chuyển lạnh

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 25/11/2022 11:00
    Khi thời tiết bỗng chuyển lạnh đột ngột và kéo dài thì nguy cơ cao bạn có thể gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe về hô hấp, tim mạch, hay xương khớp. Hãy lưu ý những điều sau để giúp bạn và người thân không bị ốm vào mùa lạnh.

    Người sành ăn đều mua thịt bò kiểu này, ăn vừa mềm lại ngon

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 25/11/2022 10:28
    Bí kíp cho chị em chọn thịt bò ngon nè!

    Người đàn ông liên tục dương tính với SARS-CoV-2 trong hơn 14 tháng

    Tin tức - Thứ tư, 16/02/2022 17:48
    Ông Muzaffer Kayasan, người Thổ Nhĩ Kỳ, đã liên tục dương tính với Covid-19 trong 14 tháng qua. Ông là người nhiễm virus corona lâu nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, và có thể cũng lâu nhất trên toàn thế giới. Trước ông, một người phụ nữ ở Maryland, Mỹ được coi là ca nhiễm Covid-19 lâu nhất với 305 ngày. Đến nay, ông vẫn chưa có kết quả xét nghiệm nào âm tính, dù chỉ là một lần trong số gần 80 lần xét nghiệm.

    Hà Nội thêm 2.981 ca Covid-19 tại 502 xã, phường

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 22:17
    Ngày 12/2, Hà Nội ghi nhận 2.981 trường hợp Covid-19 với 808 F0 cộng đồng và 2.179 ca đã cách ly. Số nhiễm phát hiện trong ngày tăng 73 ca so với hôm qua.

    Bộ Y tế hướng dẫn danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 12:34
    Bộ Y tế nêu rõ, F0 điều trị tại nhà sẽ được kê các thuốc hạ sốt, giảm đau, kháng virus; riêng thuốc chống đông và chống viêm sẽ không được phát sẵn mà do bác sĩ kê đơn và chỉ dùng một ngày trong khi chờ chuyển đến viện...

    Cha mẹ bàng hoàng khi thấy con gái 6 tuổi ngực to, phát triển quá sớm

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 24/11/2022 15:30
    Biết con có chẩn đoán dậy thì sớm, gia đình vô cùng bàng hoàng khi biết con mới 6 tuổi, bản thân bé và bố mẹ đều khỏe mạnh.

    Món 'gà đồng' nhiều người thích ăn nhưng cần nhớ kỹ những lưu ý này kẻo ngộ độc, tử vong

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 24/11/2022 10:37
    Thịt ếch là món ăn được nhiều người ưa chuộng, đồng thời nó cũng vô cùng bổ dưỡng và đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên khi ăn cần nhớ kỹ những lưu ý này kẻo ngộ độc, thậm chí tử vong.

    Vì sao cùng ăn thực phẩm nhiễm khuẩn, có người ngộ độc rất nhẹ, có người lại nguy kịch tử vong?

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 24/11/2022 10:08
    PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho hay: 'Còn tùy theo thể trạng sức khỏe từng người mà mức độ ngộ độc có thể khác nhau. Người có cơ thể khỏe mạnh sẽ chống lại tác nhân gây bệnh tốt hơn'.

    Tắc đường liên miên sẽ ảnh hưởng trực tiếp sức khoẻ tâm thần

    Bệnh chuyên khoa - Thứ tư, 23/11/2022 19:37
    Theo bác sĩ La Đức Cương, nguyên Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1, tình trạng tắc đường kéo dài tạo ra sang chấn tâm lý dẫn đến các bệnh lý về tâm thần.

    Mẹo giúp da đẹp miễn chê cả mùa Đông mà chẳng tốn tiền đi spa chăm sóc

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 23/11/2022 19:33
    Bạn không còn sợ da khô, nứt nẻ nữa nếu biết những bí quyết chăm sóc da vào mùa Đông đơn giản như sau.

    Vì sao món cánh gà chiên tại trường iSchool dù đã nấu chín nhưng vẫn có thể gây ngộ độc

    Dinh dưỡng - Thứ tư, 23/11/2022 19:22
    PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho rằng, sở dĩ món cánh gà chiên có thể gây ngộ độc là vì đã bị nhiễm khuẩn từ quá trình giết mổ, bảo quản; hoặc đã bị lây nhiễm chéo từ người nấu, do các dụng cụ nhà bếp.

    Chuyện trong phòng khám sản khi nữ sinh lớp 11 đến phá thai... lần thứ 4

    Nữ giới - Thứ tư, 23/11/2022 19:17
    Lần thứ 4 nữ sinh tìm đến cơ sở bỏ thai, em được tư vấn "sẽ không còn khả năng làm mẹ". Các ca nữ sinh mang thai ngoài ý muốn, cứ 10 em thì tới 7-8 em bị bạn tình bỏ rơi, gia đình bỏ rơi...

    Ba nguyên tắc chớ bỏ qua để tránh ngộ độc thực phẩm

    Tin y dược - Thứ tư, 23/11/2022 11:24
    Ngộ độc thực phẩm có nhiều nguyên nhân khác nhau với triệu chứng, biểu hiện lâm sàng và cách điều trị khác nhau. Nguyên nhân nào cũng có thể gây tử vong khi quá nặng.

    Hơn 600 học sinh Ischool vào viện khám: Khẳng định ngộ độc do nhiễm khuẩn Salmonella

    Tin y dược - Thứ ba, 22/11/2022 14:43
    Hàng trăm học sinh cùng nhiều giáo viên trường Ischool Nha Trang bị ngộ độc được chính quyền Khánh Hòa đưa ra kết quả là nhiễm khuẩn Salmonella.

    Vi khuẩn Salmonella hay ở trong thực phẩm nào và chúng nguy hại ra sao

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 22/11/2022 11:37
    Vi khuẩn Salmonella có thể gây tổn thương niêm mạc ruột, có thể gây thủng ruột, gây nhiễm độc toàn thân, trường hợp nặng có thể bị viêm cơ tim, viêm não dẫn đến tử vong.

    Bé gái 4 tuổi bị thanh sắt dài 20 cm đâm xuyên, mắc kẹt trong khoang miệng

    Tin y dược - Thứ ba, 22/11/2022 10:58
    Trong lúc vui đùa, một bé gái 4 tuổi bị thanh sắt dài 20 cm đâm xuyên vòm miệng phải nhập viện cấp cứu

    Hoang tưởng tất cả nữ sinh trong lớp thích mình, nam sinh bỏ học vì áp lực

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 21/11/2022 14:29
    Chứng hoang tưởng được yêu khiến một nam sinh Trung Quốc nghĩ tất cả các bạn nữ trong lớp thích mình, và bỏ học vì quá áp lực.

    Hà Nội: 2 người đàn ông trẻ tuổi tử vong vì sốt xuất huyết

    Tin y dược - Thứ hai, 21/11/2022 12:29
    Theo bác sĩ, với các bệnh nhân vào viện điều trị sớm hầu hết đều có tiên lượng rất tốt. Trong khi đó, bệnh nhân nhập viện muộn, nhất là khi đã có tình trạng sốc việc điều trị rất khó khăn.

    Bác sĩ BV Nhi đồng 1 chỉ cách phòng ngộ độc thực phẩm

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 21/11/2022 12:27
    Ngộ độc thực phẩm có thể nhẹ, tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên cũng có trường hợp phải đến bệnh viện điều trị, thậm chí nguy kịch đến mức tử vong.

    Nữ sinh Hà Nội nặng 160kg vật vã vì sốt xuất huyết

    Bệnh lây nhiễm - Thứ hai, 21/11/2022 11:10
    Cô gái mới 19 tuổi, cân nặng gần 160kg, toàn bộ cơ thể gần phủ kín giường bệnh mỗi khi nằm xuống. Cô được chuyển vào viện trong tình trạng sốt cao, lơ mơ, hôn mê, khó thở, suy hô hấp, chẩn đoán sốt xuất huyết.

    Hơn 1 tỷ người trẻ có nguy cơ mất thính lực vì nghe nhạc quá to và lâu

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 21/11/2022 10:14
    Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Y học toàn cầu BMJ cho hay, có tới hơn 1 tỷ thanh thiếu niên thường để âm lượng tai nghe quá to, hoặc tham gia các hoạt động công cộng có âm thanh ở mức không an toàn. Điều này có thể sẽ gây mất thính lực hoặc ù tai ở giới trẻ.

    Từ vụ học sinh tử vong nghi ngộ độc thực phẩm sau bữa ăn bán trú: Chuyên gia chỉ ra 5 điểm cần đặc biệt lưu ý

    Dinh dưỡng - Thứ hai, 21/11/2022 10:11
    Sau khi một học sinh tử vong nghi ngộ độc thực phẩm ở Trường Ischool Nha Trang, chia sẻ với PV báo Sức khỏe&Đời sống, chuyên giao giáo dục Bùi Khánh Nguyên cho rằng, an toàn là tiêu chí quan trọng nhất của trường học, vì nó là sinh mạng, là sự sống.

    Vụ ngộ độc thực phẩm ở Ischool Nha Trang: Một học sinh tử vong

    Tin y dược - Chủ nhật, 20/11/2022 14:48
    Một học sinh Ischool Nha Trang bị ngộ độc thực phẩm sau bữa cơm trưa tại trường đã chuyển nặng và tử vong trên đường chuyển viện vào TP.HCM.