Tìm hiểu huyết áp cao và thấp là gì? Cách phòng tránh như thế nào?

Bệnh về huyết áp là một trong những căn bệnh đặc trưng trên thế giới đe dọa đến tính mạng con người. Điều đáng lo ngại ở đây là số người mắc bệnh về huyết áp ở Việt Nam đang có nguy cơ tăng dần. Vậy huyết áp cao và thấp là gì? Cách phòng tránh chúng như thế nào mang lại kết quả tốt nhất? Hãy cùng lắng nghe các chuyên gia tư vấn chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

1. Huyết áp cao là gì? 

Căn bệnh Hhuyết áp cao 

Huyết áp là một chỉ số dùng để biểu thị khả năng bơm máu của tim ra mạch máu và kháng lực của các mạch máu. Huyết áp cao là một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm bởi nó không chỉ làm tăng vọt huyết áp mà nó còn gây ra những biến chứng để lại những hậu quả nặng nề, nguy hiểm hơn nó có thể dẫn đến tử vong

Ở người bình thường huyết áp tâm thu khoảng 110-120 mmHg và huyết áp tâm trương bằng khoảng 70-80 mmHg và nó dao động tùy theo độ tuổi, giới tính và từng thời điểm khác nhau trong ngày. Huyết áp được gọi là cao khi nó lên tới 140 mmHg ở tâm thu và khaongr 90 mmHg ở tâm thu. Vì đây là căn bệnh không có dấu hiệu cụ thể nên khó có thể xác định mình bị cao huyết áp, chỉ khi đo bằng máy mới xác định được.

Xem thêm: Biến chứng nguy hiểm của bệnh tăng huyết áp

2. Huyết áp thấp là gì? 

Tìm hiểu về huyết áp thấp 

Huyết áp thấp là chỉ những người có thể trạng huyết áp thấp, nhưng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, bệnh huyết áp thấp có thể gây ra một số tình trạng nguy hiểm cho tim, khiến người bệnh bị ngất, choáng váng và còn dẫn tới một số bệnh liên quan đến hệ thần kinh

Huyết áp thấp gây nguy hiểm tói tính mạng con người cũng không kém huyết áp cao. Sự thay đổi tâm trương xuống đến 20 mmHg hay ở tâm thu giảm xuống 90 mmHg. Khi bị tụt huyết áp hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, cơ thể không tự điều chỉnh để cung cấp dinh dưỡng và cung cấp oxy đến não, tim, thận và gây tổn thương đến các cơ quan này. Những người bị huyết áp thấp kéo dài liên tục trong hai năm có khả năng bị mất trí nhớ cao gấp hai làn

Huyết áp hạ thấp cũng có thể làm nhịp tim tăng nhanh gây choáng, ngất, gây ra tình trạng sốc với người bệnh. Nếu huyết áp thấp kéo dài còn làm cho các cơ quan như thận, gan, tim, phổi bị suy yếu nhanh chóng.

Đừng bỏ lỡ: Bệnh huyết áp thấp và phương pháp điều trị

3. Cách phòng tránh huyết áp cao và thấp hiệu quả 

Để loại bỏ triệu chứng huyết áp thấp bạn cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh: Gạo khô, trái cây, rau xanh, thịt nạc và cá. Trong các thành phần thức ăn có chứa các thành phần như protein, vitamin, vitamin B. Uống cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, nước nho, hạt sen,..

Còn đối với người bị huyết áp cao thì cấm kỵ những thực phẩm trên vì nó có thể gây tăng huyết áp đột ngôt. Tránh xa những thực phẩm giàu cholesterol, quá măn, quá béo, tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ,..

Người bị huyết áp cao hay huyết áp thấp đều phải nên uống nhiều nước lọc vì nước giúp ngăn ngừa sự mất nước và làm tăng lượng máu. Cần hạn chế những loại đồ uống chứa chất cồn

Luyện tập thể dục thường xuyên cũng là một cách hiệu quả để duy trì huyết áp. Đi bộ là hình thực tập luyện rất tốt vì nó giúp duy trì, lưu thông máu trong cơ thể sẽ làm giảm chứng huyết áp thấp. Không chỉ thế đi bộ với người huyết áp cao giúp tim sử dụng oxy hơn gấp 5 đến 5 lần so với bình thường. Các chuyên gia khuyên người bệnh nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và những biến chứng do nó gây ra

Bên cạnh đó mỗi sáng thức giấc bạn nên hít sâu đều đặn, dù chỉ là thao tác đơn giản những nó có tác dụng rất lớn giúp bình ổn huyết áp. Hít thở sâu vừa có tác dụng giảm stress vừa tạo cho người bệnh có cơ hội kiểm soát huyết áp của mình

Một điều cần đáng lưu ý đối với người bệnh là việc đi khám kiểm tra sức khỏe định kỳ. Theo lời khuyên đưa ra từ các chuyên gia sức khỏe, chúng ta nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện sớm những trục trặc về sức khỏe để có những biện pháp phòng tránh ngay từ những buổi đầu nhé.

Đọc thêm: Ăn quá nhiều đường sẽ dẫn tới tăng huyết áp và gây ung thư